kalkulator kalorii do

Kalkulator na forum i wzor na jakim bazuje mozna sobie odpuscic Wiadomo lepszym rozwiazaniem jest zaczac od wyniku ktory sie uzyska dzieki niemu, no ale jest on daleki od idealu A co do diety i liczenia kalorii zrobisz jak uwazasz, produkty jakie powinienes spozywac znasz, ogolne zasady rowniez wiec powodzenia

[...] się w arkuszu mogłem mieć zoobrazowaną dietę. jak to się mneij więcej ma ( białka, tłuszcze, węgle ) do zjadanych posiłków. Sorry ale nie widzę sensu aby być niewolnikiem kalkulatora kalorii. Wiem że dziennie zjem około 180 g białka, 500 g węgli i jakies 150 g tłuszczy. Poza tym nie widze sensu aby chodzić i ciągle przeliczać . Myślę że trzeba [...]

[...] 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy W temacie, który podałeś owszem pisze o 2g, więcej jest nie potrzebne białka, ale to czemu kalkulator nie jest zaktualizowany w takim razie? Inaczej, muszę przeczytać całe forum i wywnioskować, który temat i narzędzie jest aktualne czy jednak mógłbyś pomóc? Wiem, [...]

[...] ze powinienem probowac do tego nie dopuszczac? 4. Jesli chodzi o kalorie to oscyluje wokol 3500 (w dni trenigowe do 3700) gdyz inaczej brak progresu i przyrostow. Odziwo kalkulator sfd pokazuje mi okolo 300 kcal mniej niz mam w rzeczywistosci. 5. Staram sie wyciagnac wystarczajaco bialka z diety 160-170g i do tego weglowodany w zaleznosci od [...]

Nie używaj kalkulatora, jest to tylko dla tych co nigdy nie liczyli. Skoro jadłeś na redukcji X to potem do tego dodajesz a nie obliczasz od nowa. Tak samo teraz nie skacz z X na Y bo 'kalkulator' albo ktos na forum tak pisze. Budowanie masy to odwrotność redukowania tkanki tłuszczowej. Skoro tam powoli się odejmuje, to na masie powoli się dodaje. [...]

[...] stronie co napisałaś? w przypadku suplementacji wit. D, przedawkowanie jest możliwe przy przyjmowaniu przez dluzszy czas dziennych dawek przekraczajacych 40000 IU. To weź kalkulator i przelicz, waga niemowlaka z obajawami zatrucia ca. 10kg ---> 4.000IU/10kg = 400IU/1kgmc. U takiego sobie dorosłego weźmy te Twoje 40.000IU/70kg = ca. 570IU/kgmc. [...]

[...] kaloryczny był na +. Z odżywek (bo w tytule w nawiasie pisze (Odżywki)) -carbo -gainer lub białko w zależności czego Ci bedzie brakowało w diecie. Ściągnij z netu jakiś kalkulator żywieniowy i to sobie jakoś poukładaj potem ewentualnie daj do sprawdzenia jakiemuś ekspertowi od odżywniania na sfd Zmieniony przez - _Future_ w dniu 2007-09-11 [...]

to jeszce ja dorzuce 3 grosze pamietaj takze ze kalkulator poda Ci TEORETYCZNE zapotrzebowanie ktore moze sie roznic od Twojego faktycznego To tylko taki maly ulatwiacz - aby znalezc przyblizony punkt zaczepny do obliczania sobie wyjsciowego poziomu kalorii 9kg w 13 tygodni - jak najbardziej mozliwe i zdrowe teraz masz dylemat - czy chcialabys [...]

[...] gryczane )bo owsiane widzę masz), są ziemniaki, bataty, są kasze jęczmienna, jaglana, bulgur, gryczana. Od wyboru do koloru. Zaczęłabym na pewno redu z większego pułapu. kalkulator żadne nie wyliczy 100% zapotrzebowania, tutaj na metodzie prób i błędów poznajesz jak reaguje Twoje ciało na jaki pułap kalorii. Zawsze można odjać. Więc zacznij [...]

Skoro liczyłeś się poprzez post Tyki to i pewnie ustalałeś kalorycznosc przez zawarty tam kalkulator a w nim znów łatwo przecenic swoją aktywnosc więc zachęcam do policzenia się innym sposobem a następnie korelacji wyników. Jak na Twoją wagę to dałbym jednak tego białka 2,2g a węgle zmniejszył do 3,2. Reszta tłuszcze. Standardem przy redukcji [...]

One rip nie będziesz wbijać 2x w tygodniu przecież, więc odpadają Ci krótkie estry. Liczyłem kalkulator dnp dla podobnych dawek, ja zrobiłem fronta 3 dni po 500mg, żeby się wkręciło, ale wystarczy dwa dni do otrzymania szybciej równych stężeń w granicach tych, które masz po kumulacji 250mg. Na DNP wszyscy mówią sam test, a wbijać coś mocnego [...]

One rip nie będziesz wbijać 2x w tygodniu przecież, więc odpadają Ci krótkie estry. Liczyłem kalkulator dnp dla podobnych dawek, ja zrobiłem fronta 3 dni po 500mg, żeby się wkręciło, ale wystarczy dwa dni do otrzymania szybciej równych stężeń w granicach tych, które masz po kumulacji 250mg. Na DNP wszyscy mówią sam test, a wbijać coś mocnego [...]

Jak na moje oko to za mało kalorii w ciągu tygodnia.Co do cheata to trochę śliski temat, ale tak jak nie buduje się ofrmy w jeden dzień, tak w jeden dzień się jej nie zniszczy.Proponuje w cheat jeść to co ma się ochotę i wyznacznikiem do tego niech będzie po prostu zdrowy rozsądek, a nie kalkulator.

Te makro zostalo ulozone automatycznie przez kalkulator na stronie, jezeli nie jest to az tak konieczne, to nie musze co do grama spelnic wymagan, bo tak szczerze mowiac to nie mam zbytnio takiej mozliwosci gdyz nie ja gotuje itd. ... Chcialbym po prostu zgubic troche tluszczu, wiec wracajac do pytania - ile kalorii powinienem spozywac? [...]

Ok, dzięki za porady. Zaraz się do nich odniosę najpierw jednak coś co mnie przeraziło. Policzyłem sobie kalorie w dotychczasowej diecie wyszło 3500 dziennie a o ile kalkulator na sfd zawartości produktów się nie myli to: białka: 114 tłuszcze: 86 węgle: 553 Aż dziwne, że przy takiej diecie nie ważę obecnie 100kg, może to coś mówi o mojej [...]

ten kalkulator trochę zawyża więc wątpie aby było Ci do utrzymania było potrzebne 3100 (wiem to po sobie) myślę że ok 2800 do utrzymania wagi dodaj do tego na początek z 400-500 kalorii i powinno iść. Więc powinieneś mieć w diecie ok 3200-3300 a masz 2600 więc musisz coś dorzucić. Dorzucisz tłuszczy ok 30 g to Ci wskoczy ok 270 kcal, resztę dorzuć [...]

[...] nie rozdrabniamy się aż tak, bo to bez sensu, ale zdecydowanie należy wziąć pod uwagę każdą znaczącą aktywność. Choćby jeśli ktoś chodzi na piechotę do pracy i z powrotem, nie jest to symboliczne 20 minut, tylko w sumie ponad godzina - można już spokojnie zajrzeć w kalkulator, ile na to dziennie potrzeba kcal przy danej masie ciała. Pozdrawiam.

[...] ale nie widzi mi się do każdego posiłku lanie oliwy z oliwek albo jedzenia orzechów bo ich po prostu nie lubię. Nie umiem też policzyć swojego zapotrzebowania ponieważ każdy kalkulator liczy inaczej. Na sfd pokazuje mi 2100 kalorii , na po treningu 2800-3200 na innych około 3000 lub 2500. więc powie mi ktoś ile mam w końcu jeść aby zachować [...]

Do podliczania kalorii i BTW w posilkach najlepszy jest kalkulator Darkthorn'a tutaj masz link Ja bym na twoim miejscu obicial jakies 500 kcal no i zorientowal sie czy nie ma mozliwosci chodzenia na silownie w szkole bo nic nie szkodzi godzinke dluzej zostac a zawsze mozna sobie poogldac fajne laseczki jak cwicza Zmieniony przez - Grechus w dniu [...]

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego przy moim trybie życia pokazał mi zapotrzebowanie na poziomie 3100 kalorii, co wydaje mi się za dużo. Na początek pobieżny tygodniowy plan ćwiczeń (już wdrożony): NIEDZIELA: rowerek stacjonarny 60 min. PONIEDZIAŁEK: siłownia 1. wyciskanie na ławce płaskiej 3-4x10 2. wyciskanie na ławce skośnej 3-4x10 3. [...]